fbpx - L-Glutamin Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu? | Mamak Havadis

- L-Glutamin Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu?

Bazen basitçe glutamin olarak adlandırılan L-glutamin, sağlığınızın birçok alanında anahtar rol oynayan 
bir amino asittir.
Araştırmalar, bağışıklık sağlığı, hücre işlevi ve metabolizma için gerekli olduğunu göstermektedir.
Ayrıca birkaç çalışma glutamin takviyelerini artan kilo kaybına bağlamaktadır.
Örneğin, tip 2 diyabetli 66 kişide yapılan 6 haftalık bir çalışma, günlük 30 gram glutamin tozu almanın 
kalp hastalığı için birden fazla risk faktörünü iyileştirdiğini ve hem göbek hem de vücut yağını azalttığını 
buldu.
Ayrıca, egzersizle birlikte bir glutamin takviyesi almanın etkilerini inceleyen başka bir çalışma, vücut 
kompozisyonu veya kas performansı için hiçbir fayda kaydetmedi.
Araştırmalar, L-glutaminin çeşitli mekanizmalarla kilo vermeyi desteklediğini göstermektedir.
İlk olarak, bazı araştırmalar, L-glutamin takviyelerinin, sindirim sisteminizdeki yararlı bakteriler 
topluluğu olan bağırsak mikrobiyomunuzun bileşimini değiştirdiğini göstermektedir. Dahası, glutamin, 
obezite de dahil olmak üzere birçok kronik durumla bağlantılı olan iltihaplanmaya karşı koruyabilir. L￾glutamin, bağırsak mikrobiyomunun bileşimini değiştirerek, iltihabı azaltarak ve insülin duyarlılığını 
artırarak kilo kaybını teşvik edebilir. Bununla birlikte, daha ileri çalışmalar gereklidir.
Peki Nasıl Kullanılır ?
Glutamin hem yiyeceklerde hem de takviyelerde bulunur. Genellikle kısa süreli kullanım için güvenli 
kabul edilir ve belirli popülasyonlarda yapılan sınırlı sayıda küçük çalışma, günde yaklaşık 30 gramlık 
dozların kilo vermeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Ek olarak, glutamin kilo kaybı için hızlı bir çözüm olarak düşünülmemelidir. Bunun yerine, en iyi sonuçlar 
için onu dengeli bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile eşleştirmelisiniz.

Besinler İlacınız Olsun
Esenlikler Dilerim.