fbpx Aç mıyım yoksa sıkıldım mı ? | Mamak Havadis

Aç mıyım yoksa sıkıldım mı ?

Sağlığınızı korumak için vücudunuzu düzenli olarak beslemeniz ve gününüzü geçirmeniz için enerji 
sağlamanız gerektiğini unutmayın. Bazı insanlar kilo vermeye çalışırken öğünleri atlarlar ki bu genellikle 
ters etki yapar çünkü öğünler arasında çok uzun süre beklemek aşırı yemeye neden olabilir. Bu nedenle, 
acıktığınızda yemek yemek önemlidir açgözlü olana kadar beklemeyin.
Yakın zamanda dengeli bir yemek yediyseniz ve daha fazla yemek özlüyorsanız, istek muhtemelen 
psikolojiktir. Bununla birlikte, birkaç saat içinde yemek yemediyseniz ve fiziksel açlık belirtileri 
yaşıyorsanız, muhtemelen açsınızdır ve bir yemek veya atıştırmalık yemeniz gerekir.
Açlık ve susuzluk ipuçları
Gerçek açlığın erken belirtileri arasında hafif açlık sancıları, midenizde boşluk hissi ve mide gurultusu 
olabilir. Ancak bu işaretler kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Gerçek fiziksel susuzluğa sıklıkla ağız 
kuruluğu veya boğazınızda hafif bir kaşıntı eşlik edebilir ve ayrıca herhangi bir içecek sade su dahil
Öte yandan, psikolojik susuzluk, asitli bir içeceğe duyulan özlem olarak ortaya çıkabilir.
Zihinsel bir check-in yapın
Gerçekten aç olduğunuzda vücudunuzun nasıl hissettiğini bilmek için kendinize güvenin. İsterseniz 
kendinize şu soruları sorun:
Hangi duyguları hissediyorsun?
Sıkıldınız mı, endişeli misiniz yoksa üzgün müsünüz?
En son ne zaman yemek veya atıştırmalık yedin?
Erken belirtiler olsa bile gerçek açlık belirtileri mi yaşıyorsunuz?
Gerçekten aç değilseniz yemekten kaçınmanız gerekirken, aşırı acıkana kadar da beklememelisiniz.
Bir bardak su iç
Bazen susuzluk hissi fiziksel açlık gibi hissedilebilir.
Gerçekten aç olup olmadığınızı ikinci kez tahmin ediyorsanız , bir bardak su içmeyi deneyin. Gerçek 
açlığın, açlık sancıları veya gürleyen bir mide gibi fiziksel belirtileri vardır. Fiziksel ve psikolojik açlığı 
ayırt etmekte güçlük çekiyorsanız, zihinsel bir check-in yapmayı veya bir bardak su içmeyi deneyin. Can 
sıkıntısı yeme ve psikolojik açlıktan kurtulmak için, tetikleyici yiyecekleri evinizden uzak tutmayı, 
dikkatli yemek yemeyi ve gününüzü planlamayı deneyin.
Fiziksel olarak aç olma ihtimaliniz yüksekken yemek yiyemiyorsanız, önceden doyurucu bir yemek 
yiyerek plan yapın. Ek olarak sakız çiğnemeyi deneyin. Telafi edici aşırı yemekten kaçınmaya dikkat 
edin.
Besinler İlacınız Olsun.
Esenlikler Dilerim.