fbpx Artrit ile Kaçınılması Gereken 8 Yiyecek ve İçecek | Mamak Havadis

Artrit ile Kaçınılması Gereken 8 Yiyecek ve İçecek

Artrit, eklemlerinizdeki kronik iltihaplanmayı içeren yaygın bir sağlık durumudur. Türüne bağlı olarak 
eklemlerde, kemiklerde ve diğer vücut kısımlarında ağrı ve hasara neden olur. Enflamatuar olmayan 
osteoartrit en yaygın olanıdır ancak 100'den fazla türü vardır. Aslında, erkeklerin% 40'ına ve 
kadınların% 47'sine yaşamları boyunca osteoartrit teşhisi konabilir. Bu arada, romatoid artrit (RA) ve 
psoriatik artrit, otoimmün hastalıklar olarak kabul edilen enflamatuar durumlardır. Gut, başka bir 
yaygın inflamatuar artrit türüdür.
1. Şeker
 Ne olursa olsun şeker alımınızı sınırlamalısınız, ama özellikle artritiniz varsa. Eklenen şekerler , 
şekerleme, soda, dondurma ve barbekü sosu gibi daha az belirgin olan diğer birçok gıdada bulunur.
2. İşlenmiş ve kırmızı etler 
 Bazı araştırma bağlantıları kırmızı ve işlenmiş etten inflamasyon artrit semptomları artırabilir.Kırmızı 
eti dışlayan bitki bazlı diyetlerin artrit semptomlarını iyileştirdiği gösterilmiştir.
3. Gluten içeren yiyecekler
 Gluten, buğday, arpa, çavdar ve tritikale'de (buğday ve çavdar arasında bir çaprazlama) bulunan bir 
grup proteindir. Bazı araştırmalar onu artan iltihaplanma ile ilişkilendirir ve glütensiz kalmanın artrit 
semptomlarını hafifletebileceğini öne sürer.Dahası, çölyak hastalığı olan kişilerde RA geliştirme riski 
daha yüksektir. Benzer şekilde, RA gibi otoimmün hastalıkları olanlar, genel popülasyondan önemli 
ölçüde daha yüksek çölyak hastalığı prevalansına sahiptir.
4. Yüksek oranda işlenmiş gıdalar
 Fast food, kahvaltılık gevrek ve unlu mamuller gibi aşırı işlenmiş ürünler tipik olarak rafine tahıllar, 
ilave şeker, koruyucular ve diğer potansiyel olarak iltihaplı maddeler bakımından yüksektir ve bunların 
tümü artrit semptomlarını kötüleştirebilir.
5. Alkol 
 Alkol, artrit semptomlarını kötüleştirebileceğinden, enflamatuar artriti olan herkes alkolü kısıtlamalı 
veya önlemelidir.
6. Bazı bitkisel yağlar
 Omega-6 yağlarında yüksek ve omega-3 yağlarında düşük diyetler , osteoartrit ve romatoid artrit 
semptomlarını kötüleştirebilir.Yağlı balıklar gibi omega-3 açısından zengin yiyeceklerin alımını 
artırırken, bitkisel yağlar gibi omega-6 yağ oranı yüksek yiyeceklerin alımını azaltmak, artrit 
semptomlarını iyileştirebilir.
7. Tuz oranı yüksek yiyecekler 
Tuzu azaltmak, artritli insanlar için iyi bir seçim olabilir. Tuz içeriği yüksek yiyecekler arasında karides, 
konserve çorba, pizza, belirli peynirler, işlenmiş etler ve diğer birçok işlenmiş ürün bulunur.
8. AGE oranı yüksek yiyecekler 
Yüksek İleri Glikasyon Son Ürünleri (Advanced Glycation End Products [AGE])şekerler ve proteinler veya 
yağlar arasındaki reaksiyonlarla oluşturulan moleküllerdir. Doğal olarak pişmemiş hayvansal gıdalarda 
bulunurlar ve belirli pişirme yöntemleriyle oluşturulurlar. Yüksek proteinli, yüksek yağlı hayvansal 
gıdalar; kızartılmış, kavrulmuş, ızgara edilmiş, kavrulmuş veya ızgara AGE'lerin en zengin beslenmek kaynaklarıarasındadır . Bunlar arasında tavada kızartılmış veya ızgara biftek, kavrulmuş veya kızarmış tavuk ve ızgara sosisler

Patates kızartması, margarin ve mayonez de AGE'ler açısından zengindir.
Artritiniz varsa, sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı semptomlarınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Besinler İlacınız Olsun 

Esenlikler Dilerim