fbpx SAĞLIKLI YAŞAM SÜRENİZİ ARTIRMAK İÇİN DİYET ANAHTARINIZDIR | Mamak Havadis

SAĞLIKLI YAŞAM SÜRENİZİ ARTIRMAK İÇİN DİYET ANAHTARINIZDIR

Hepimiz sağlıkla uzun süre yaşamak isteriz. Sigara, fiziksel aktivite, alkol 
alışkanlıkları, kilo yönetimi ve diyet gibi yaşam tarzı seçimleri hakkında genel yaşam 
süremizi ve kronik hastalıklara yakalanma olasılığımızı etkileyen çok sayıda araştırma 
yapılmıştır. Bununla birlikte, az sayıda çalışma, bu faktörlerin bir kombinasyonunun 
hastalıksız uzun bir yaşamla nasıl ilişkili olduğunu incelemiştir. 
5 önemli sağlık faktörü
 Sağlıklı bir yaşam tarzı skorunu hesaplamak için kullanılan düşük riskli yaşam tarzı 
faktörleri şunları içerir:
• Sigara içilmemeli
• Günlük en az 30 dakikalık fiziksel aktivite
• Sınırlı alkol tüketimi
• 25'ten az beden kitle indeksi 
• Kaliteli bir diyet
 Düşük etkili, tolere edilebilir fiziksel egzersiz ile sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamayı 
unutmayın; iyi, dengeli, renkli bir diyet; hidrasyon; ve uygun miktarda uyku, olumlu bir 
zihinsel görünüm ve fiziksel durumun korunmasına yardımcı olmak için harikalar 
yaratabilir.Ne yediğinizde seçici olmak en önemli yaşam tarzı faktörlerinden biridir. Lif 
oranı yüksek gıdalar (tam tahıllar, meyveler ve sebzeler), kan basıncı regülasyonu da 
dahil olmak üzere kardiyovasküler sağlık söz konusu olduğunda olumlu etkiler 
sağlamaktadır. Fasulye, mercimek ve bezelye gibi baklagillerin kalp hastalığı, yüksek 
kolesterol seviyesi ve yüksek tansiyon riskini azaltmaktadır. Kalp işlevini ve sağlığını 
korumak isteyenler için şeker, sodyum, doymuş yağ ve rafine karbonhidrat 
bakımından zengin gıdalardan kaçınmaları önemlidir.

Besinler İlacınız Olsun.
Esenlikler Dilerim.